Door je meer bewust te zijn van je adem, je gedachten, je stemming, emoties en spanningen in je lichaam kun je meer opmerkzaam worden van wat er op dit moment gebeurt. Dat klinkt makkelijk, maar het vergt wel wat oefening.

Om je opmerkzame bewustzijn te verdiepen is het belangrijk te oefenen met mindfulness-meditaties. Deze leren je hoe je op een prettige, harmonieuze manier in het ‘nu’ kunt leven en hoe je van het ‘nu’ een mooier moment kunt maken. Een plek waarin jezelf kunt beslissen en keuzes kunt maken. Ook wanneer er onaangename gevoelens zijn, zoals onvrede, verdriet of boosheid.

Door meer in het moment te leven kun je meer genieten, ervaar je meer rust, ruimte en balans. Er hoeft niets bereikt te worden. Alles wat nodig is, is in het hier en nu aanwezig.

Over mensen die meer mindful in het leven staan, wordt gezegd dat ze minder stress ervaren en relaxter in het leven staan.